Lão hoá là quá trình tự nhiên, nhưng tốc độ của nó chịu ảnh hưởng lớn từ lối sống. Đây là tám thói quen đơn giản, dễ duy trì giúp làn da và cơ thể giữ được vẻ tươi trẻ lâu hơn.
Chúng ta không thể ngăn thời gian trôi, nhưng hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến cách làn da già đi. Các chuyên gia thường chia lão hoá thành hai nhóm: lão hoá nội sinh do tuổi tác và di truyền, và lão hoá ngoại sinh do ánh nắng, ô nhiễm, lối sống. Tin vui là phần ngoại sinh chiếm tỷ trọng đáng kể và có thể điều chỉnh bằng những thói quen hằng ngày.
Bảo vệ làn da khỏi tác nhân bên ngoài
1. Chống nắng mỗi ngày
Ánh nắng là tác nhân hàng đầu gây nếp nhăn, sạm nám và chảy xệ sớm. Hãy coi kem chống nắng như bàn chải đánh răng: dùng mỗi ngày, bất kể thời tiết.
2. Không hút thuốc và tránh khói thuốc
Khói thuốc làm giảm lưu thông máu đến da, tăng gốc tự do và phá huỷ collagen, khiến da sạm và nhăn sớm, nhất là quanh miệng.
3. Làm sạch và dưỡng ẩm đúng cách
Làm sạch dịu nhẹ để loại bỏ bụi bẩn, ô nhiễm; dưỡng ẩm đều đặn giúp hàng rào bảo vệ da khoẻ mạnh, da căng mịn hơn.
Nuôi dưỡng từ bên trong
4. Ăn nhiều rau củ, hạn chế đường
Rau củ quả nhiều màu sắc cung cấp chất chống oxy hoá; trong khi đường dư thừa có thể làm collagen kém đàn hồi theo thời gian.
5. Ngủ đủ và đúng giờ
Giấc ngủ sâu là thời gian vàng để da sửa chữa tổn thương trong ngày.
6. Vận động đều đặn
Tập luyện giúp tăng tuần hoàn, duy trì khối cơ và hỗ trợ tinh thần tích cực. Chỉ cần khoảng ba mươi phút mỗi ngày với các hoạt động bạn yêu thích.
Cân bằng tinh thần và chăm sóc chủ động
7. Quản lý căng thẳng
Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng đến hormone, giấc ngủ và phản ứng viêm trên da. Hít thở sâu, thiền, đi dạo hay trò chuyện với người thân đều là những cách đơn giản giúp lấy lại cân bằng.
8. Thăm khám da định kỳ
Soi da định kỳ giúp phát hiện sớm các thay đổi như đốm sắc tố, dấu hiệu lão hoá, từ đó điều chỉnh routine kịp thời. Những bất thường như nốt ruồi thay đổi kích thước, màu sắc cũng nên được kiểm tra sớm.
Những thói quen trên không mang lại thay đổi chỉ sau một đêm, nhưng nếu duy trì đều đặn, sự khác biệt sẽ hiện rõ sau vài năm. Mỗi người có cơ địa và tốc độ lão hoá khác nhau, nên đừng so sánh bản thân với người khác. Một số thói quen dễ bắt đầu ngay hôm nay:
- Đặt kem chống nắng cạnh bàn chải đánh răng.
- Thay một bữa phụ ngọt bằng một phần trái cây.
- Đi ngủ sớm hơn mười lăm phút so với thường lệ.
- Đi bộ sau bữa tối thay vì ngồi xem điện thoại.
Lời khuyên từ Bác sĩ của Viện Thẩm Mỹ AZ: Đừng cố thay đổi tất cả cùng lúc. Hãy chọn hai thói quen dễ nhất và duy trì trong một tháng, sau đó mới thêm thói quen tiếp theo. Sự bền bỉ quan trọng hơn sự hoàn hảo.
Làn da tươi trẻ là hành trình dài hạn, và bạn không cần phải đi một mình. Nếu muốn được đánh giá tình trạng lão hoá và tư vấn kế hoạch chăm sóc phù hợp, hãy liên hệ Viện Thẩm Mỹ AZ qua hotline 1900 16xx để soi da miễn phí.
Đặt lịch soi da & tư vấn 1:1 với bác sĩ — miễn phí.
