Vận động đều đặn giúp tăng tuần hoàn, giảm căng thẳng và hỗ trợ làn da hồng hào. Nhưng mồ hôi, ma sát và nắng cũng có thể gây mụn, kích ứng nếu không chăm sóc đúng cách.
Lợi ích của việc tập luyện đối với tim mạch, cân nặng và tinh thần đã quá quen thuộc. Ít ai để ý rằng làn da cũng là một trong những nơi thể hiện rõ thành quả của một lối sống năng động. Tuy nhiên, nếu không có thói quen chăm sóc phù hợp, mồ hôi, ma sát và ánh nắng trong lúc tập có thể gây ra những phiền toái như mụn lưng, viêm nang lông hay sạm da.
Vận động mang lại gì cho làn da?
- Tăng tuần hoàn máu: giúp vận chuyển oxy và dưỡng chất đến da tốt hơn, da trông hồng hào sau buổi tập.
- Giảm căng thẳng: vận động đều đặn hỗ trợ điều hoà hormone căng thẳng, từ đó có thể giảm các đợt bùng phát mụn liên quan đến stress.
- Cải thiện giấc ngủ: người tập luyện thường ngủ sâu hơn, tạo điều kiện cho da tái tạo về đêm.
- Hỗ trợ vóc dáng săn chắc: tập sức mạnh giúp duy trì khối cơ, góp phần cho đường nét cơ thể gọn gàng hơn.
Những vấn đề da thường gặp khi tập luyện
- Mụn ở mặt, lưng, ngực do mồ hôi và bã nhờn bít tắc lỗ chân lông, nhất là khi mặc đồ bó lâu.
- Viêm nang lông, hăm da ở vùng ma sát như bẹn, nách, đùi trong.
- Sạm da, cháy nắng khi tập ngoài trời không chống nắng.
- Nấm da khi để da ẩm ướt kéo dài.
- Đỏ mặt kéo dài ở người có cơ địa giãn mạch.
Chăm sóc da trước, trong và sau buổi tập
Trước khi tập
- Tẩy trang sạch, không trang điểm khi tập để tránh bít tắc lỗ chân lông.
- Thoa kem chống nắng chống nước nếu tập ngoài trời; đội mũ, đeo kính.
- Chọn quần áo thấm hút mồ hôi, vừa vặn, hạn chế quá bó ở vùng dễ ma sát.
Trong khi tập
- Dùng khăn sạch thấm nhẹ mồ hôi thay vì chà xát mạnh.
- Hạn chế chạm tay lên mặt, nhất là khi tay vừa cầm dụng cụ tập chung.
- Uống nước đầy đủ.
Sau khi tập
- Tắm và thay đồ càng sớm càng tốt, không mặc lại đồ ẩm mồ hôi.
- Rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, sau đó dưỡng ẩm.
- Với da dễ mụn lưng, có thể dùng sữa tắm chứa hoạt chất làm sạch lỗ chân lông theo hướng dẫn.
- Giặt đồ tập, khăn và vệ sinh thảm tập thường xuyên.
Lời khuyên từ Bác sĩ của Viện Thẩm Mỹ AZ: Nếu bạn vừa thực hiện laser, peel, tiêm hoặc các thủ thuật thẩm mỹ khác, hãy hỏi bác sĩ thời điểm có thể tập lại. Vận động mạnh và đổ nhiều mồ hôi quá sớm có thể làm tăng sưng và ảnh hưởng đến quá trình hồi phục.
Một cơ thể khoẻ mạnh và làn da tươi tắn luôn đi cùng nhau. Nếu bạn đang gặp mụn lưng, viêm nang lông hay sạm da do tập luyện, hãy liên hệ Viện Thẩm Mỹ AZ qua hotline 1900 16xx để được soi da và tư vấn miễn phí.
Đặt lịch soi da & tư vấn 1:1 với bác sĩ — miễn phí.
