Collagen là protein giúp da săn chắc, nhưng bổ sung collagen không phải phép màu. Bài viết giải thích vì sao collagen giảm theo tuổi và những cách hỗ trợ cơ thể giữ collagen hiệu quả.
Collagen là từ khoá xuất hiện dày đặc trên các sản phẩm làm đẹp, từ kem dưỡng, nước uống đến viên uống. Nhiều người tin rằng chỉ cần bổ sung collagen là da sẽ căng mịn trở lại. Thực tế, câu chuyện về collagen phức tạp hơn thế. Hiểu đúng giúp bạn chi tiêu hợp lý và lựa chọn những cách hỗ trợ làn da thật sự có ý nghĩa.
Collagen là gì và vì sao suy giảm?
Collagen là loại protein chiếm tỷ lệ lớn trong lớp bì, tạo nên mạng lưới nâng đỡ giúp da săn chắc và đàn hồi. Cơ thể tự sản xuất collagen mỗi ngày, nhưng tốc độ này giảm dần theo tuổi tác, thường bắt đầu rõ từ khoảng giữa tuổi hai mươi. Bên cạnh tuổi, nhiều yếu tố khác đẩy nhanh quá trình suy giảm:
- Tia UV từ ánh nắng, nguyên nhân hàng đầu gây phá huỷ collagen.
- Hút thuốc lá và ô nhiễm môi trường.
- Chế độ ăn nhiều đường.
- Thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài.
- Thay đổi nội tiết, đặc biệt ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.
Uống collagen có hiệu quả không?
Collagen khi uống vào sẽ được tiêu hoá thành các chuỗi peptide nhỏ và axit amin. Một số nghiên cứu cho thấy collagen thuỷ phân có thể hỗ trợ cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi của da ở mức độ nhất định. Tuy nhiên, kết quả giữa các nghiên cứu chưa đồng nhất, mức độ cải thiện khác nhau ở từng người và không thể thay thế cho chống nắng hay các phương pháp chăm sóc da đã được chứng minh.
Nếu bạn muốn dùng, hãy chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được phép lưu hành, đọc kỹ thành phần để tránh lượng đường cao, và hỏi ý kiến bác sĩ nếu có bệnh lý nền, đang mang thai hoặc dị ứng hải sản.
Những cách hỗ trợ collagen hiệu quả hơn
Bảo vệ collagen đang có
- Chống nắng mỗi ngày là cách tiết kiệm và hiệu quả nhất để làm chậm sự phá huỷ collagen.
- Không hút thuốc, hạn chế rượu bia.
- Giảm đường và thực phẩm chế biến sẵn.
Cung cấp nguyên liệu từ bữa ăn
- Đủ đạm từ cá, trứng, thịt nạc, đậu.
- Nhiều thực phẩm giàu vitamin C như ổi, cam, kiwi, ớt chuông.
- Kẽm và đồng từ hải sản, các loại hạt.
Kích thích da tự sản sinh collagen
- Hoạt chất bôi ngoài như retinoid, vitamin C, peptide, sử dụng đúng cách.
- Các công nghệ thẩm mỹ như laser, RF, HIFU, vi kim theo chỉ định của bác sĩ.
Lời khuyên từ Bác sĩ của Viện Thẩm Mỹ AZ: Trước khi chi một khoản lớn cho sản phẩm bổ sung collagen, hãy chắc chắn rằng bạn đã chống nắng đều đặn, ngủ đủ và ăn đủ đạm. Đó là những bước nền tảng mà không viên uống nào có thể thay thế được.
Mỗi làn da có tốc độ lão hoá riêng, và phương án hỗ trợ collagen phù hợp cần dựa trên đánh giá thực tế. Hãy liên hệ Viện Thẩm Mỹ AZ qua hotline 1900 16xx để được soi da và tư vấn miễn phí.
Đặt lịch soi da & tư vấn 1:1 với bác sĩ — miễn phí.
